Tạp chí Golf và Cuộc Sống | Golf&Life Magazine

Đừng xem thường những cơn đau đầu!

A young man that has an intense headache.

Trong cuộc sống nhiều áp lực, đau đầu luôn là nỗi ám ảnh của mỗi chúng ta. Thế nhưng, không phải ai cũng biết những nguyên nhân thực sự để giải phóng mình khỏi những cơn đau đầu “đáng ghét”!
1. Ho

 

Những cơn ho hoàn toàn có thể kéo theo những cơn đau đầu dữ dội và đột ngột. Đây là tình trạng rất dễ xảy ra và phổ biến ở nam giới trên 40 tuổi. Theo các nhà thần kinh học, hiện tượng này là do sự tăng áp lực trong các tĩnh mạch xung quanh não và hộp sọ.

 

Cơn đau đầu khi ho có thể kéo dài từ vài giây đến 30 phút, dữ dội hoặc âm ỉ như kim châm ngay sau gáy. Đặc biệt nếu bạn thường xuyên bị nhiễm trùng, dị ứng hoặc hen suyễn, hãy nhanh chóng tìm cách chữa trị giúp dập tắt cơn đau đầu do ho gây ra để tránh các biến chứng xấu. Và nếu cơn đau đầu không liên quan đến bất kỳ triệu chứng cụ thể nào nhưng vẫn xảy ra thường xuyên, hãy đi thăm khám ngay để điều trị kịp thời.

 

Coughing Man
2. Táo bón
Tương tự như ho, tình trạng táo bón, khó đi tiêu có thể dẫn đến một sự gia tăng đột ngột áp lực trong các tĩnh mạch trên đầu và gây đau đớn cho các cấu trúc nhạy cảm trong não.

 

Do đó, bạn phải tăng cường chất xơ với nhiều trái cây và rau quả, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để làm mềm chất thải và tập thể dục để đại tiện dễ dàng hơn.
3. Không khởi động kỹ
Trước khi tập luyện thể dục mà không khởi động kỹ cũng rất dễ dẫn đến những cơn đau đầu đột ngột. Nguyên nhân là do chúng ta thay đổi đột trạng thái cơ thể khi tập thể dục cường độ cao mà không khởi động, khiến bộ não không có thời gian để điều chỉnh tăng mức adrenaline cho phù hợp. Vì vậy, bạn luôn phải dành từ 5 – 10 phút để duỗi cơ, đi bộ, hoặc chạy bộ trước khi tập thể dục cường độ mạnh hơn.

 

Hơn thế nữa, khi khởi động, bạn sẽ biết mức chịu đựng của mình đến đâu nhờ để ý mình sẽ nhức đầu ở mức nào và duy trì một cường độ ổn định, thoải mái thay vì tiếp tục tăng cường độ.
4. Quan hệ tình dục quá mức

 

Theo các nghiên cứu, hoàn toàn có thể xuất hiện những cơn nhức đầu diễn ra ngay trước hoặc cả trong khi lên “đỉnh”. Đó là do áp lực trong khoảng thời gian ngắn tăng lên trong não trong quá trình hưng phấn tình dục.

 

Tình trạng này cũng có thể rất dễ xảy ra khi bạn làm “chuyện ấy” với cường độ cao trong một thời gian ngắn vì não chưa kịp phục hồi giữa các “phiên”.


5. Dùng thuốc cường dương
Khi dùng các loại thuốc cường dương như Viagra hay Cialis, chúng hoàn toàn có thể gây ra các triệu chứng nhức đầu. Đây là các loại thuốc làm giãn nở các mạch máu và cường dương cho nam giới tuy nhiên nó cũng có thể mở rộng các mạch máu trong và xung quanh não từ đó gây ra đau đầu.

 

Nếu gặp hiện tượng này, bạn nên gặp bác sĩ để thay đổi toa thuốc, điều chỉnh liều lượng hoặc có giải pháp khắc phục tình trạng trên.
6. Thiếu caffein
Vào cuối tuần khi được ngủ nướng trên giường cũng là lúc bạn thấy đau nhức đầu và uể oải khi thức dậy. Nguyên nhân có thể là do bạn đã quen uống cà phê vào mỗi sáng nên việc thiếu chất caffeine sẽ làm cho bạn cảm thấy đầu óc ngừng trệ và không linh hoạt.

 

Thế nên, nếu không muốn dậy sớm vào mỗi sáng cuối tuần để nạp đủ lượng caffeine như mọi ngày, bạn nên giảm lượng tiêu thụ cà phê dần dần. Nếu bạn uống trung bình khoảng 3 ly cà phê mỗi ngày, hãy giảm khoảng nửa tách mỗi ngày trong vòng một tuần cho đến khi bạn chỉ còn uống 1 – 2 ly mỗi ngày hoặc bỏ hẳn.
7. Hết căng thẳng

 

Nghe khá mâu thuẫn nhưng sự thật, thời điểm căng thẳng lại chính là lúc cơ thể sản sinh ra hoóc-môn cortisol, một steroid tự nhiên để bảo vệ chống lại đau đớn. Và khi bắt đầu thư giãn, mức độ cortisol lắng xuống khiến bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn với đau. Thậm chí lúc đó bạn có thể chịu những cơn choáng và đau đầu nặng nề hơn sau thời gian căng thẳng.

 

Do vậy bạn phải tập quản lý căng thẳng bằng cách tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, hoặc hít thở sâu để giúp giữ nồng độ cortisol ổn định hơn.
8. Ánh sáng chói

 

iStock_000024086772Large

 

Nếu ngồi trong văn phòng ở vị trí bị quá nhiều ánh sáng chói vào từ cửa sổ, ánh đèn huỳnh quang trên cao, ánh sáng chói hắt ra từ màn hình máy tính, bạn sẽ có thể gặp nhiều cơn đau đầu kéo dài thường xuyên. Ánh sáng chói sẽ ảnh hưởng đến các tế bào nhất định trong võng mạc có tương tác với hệ thống hình thành cơn đau trong não.

 

Bạn nên khắc phục tình trạng này bằng cách dùng tấm chắn sáng che bớt màn hình máy tính lại để ngăn chặn ánh sáng chói gây hại.


9. Nhai quá nhiều kẹo cao su

 

Nhai quá nhiều kẹo cao su không làm bạn bớt căng thẳng mà ngược lại. Chất ngọt nhân tạo aspartame được tìm thấy trong nhiều loại kẹo cao su có thể kích hoạt các cơn đau nhói. Đồng thời hành động nhai lặp đi lặp lại có thể tạo ra sự căng thẳng cơ bắp ở hàm và hộp sọ.

 

Để giải tỏa căng thẳng, bạn có thể ăn các món ăn nhẹ hoặc thay kẹo cao su thường dùng bằng kẹo bạc hà không có aspartame để cải thiện tình trạng trên.
10. Thừa cân
Tình trạng nhức đầu thường diễn ra thường xuyên và phổ biến gấp đôi ở những người béo phì so với những người lớn cân nặng bình thường. Ngoài ra, theo nghiên cứu, những người thừa cân có đến 81% khả năng mắc chứng đau nửa đầu vì cân nặng quá mức sẽ làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể bao gồm cả trong não bộ.

Do vậy, việc giảm cân có thể cải thiện tình trạng này, thậm chí việc phẫu thuật loại bỏ dạ dày cũng làm giảm đau đầu ở những người sau khi phẫu thuật.

 

Vân Nguyễn

LỜI BÌNH
ĐÁNH GIÁ

CẢM NHẬN BẠN ĐỌC

GỬI CẢM NHẬN

Xin vui lòng gửi cảm nhận của bạn ở đây!

Share

Đừng xem thường những cơn đau đầu!