Muốn thêm lực và tiếp xúc bóng tốt hơn, hãy rà lại cú swing ở những điểm bắt buộc phải đúng này
Khi các golfer tìm đến tôi, tôi thường nhận ra một điểm chung rất quen thuộc: họ hiểu đúng khái niệm, nhưng lại thực hiện sai cách. Những thuật ngữ như “lag” hay “release” được nhắc đến không ít, nhưng khi cùng học viên bóc tách từng chi tiết, chúng tôi thường phát hiện ra rằng chính bản năng cố tạo ra những chuyển động ấy lại đang phản tác dụng. Golf là một môn thể thao đầy trớ trêu. Nếu tiếp cận vấn đề sai cách, dù mục tiêu ban đầu hoàn toàn đúng, bạn vẫn có thể khiến cú đánh tệ hơn thay vì cải thiện nó. Vì thế, hãy bắt đầu từ những khái niệm swing đúng đắn – và quan trọng hơn, là thực hiện chúng theo cách hiệu quả nhất.
Muốn tiếp xúc bóng tốt hơn, hãy giữ cơ thể tiếp tục xoay sau khi impact
Cách để gậy di chuyển tự nhiên (release) sau khi đầu gậy chạm bóng (impact) là một trong những khái niệm khó nắm bắt nhất trong golf. Ở golfer nghiệp dư, tôi thường gặp hai lỗi điển hình. Lỗi thứ nhất là tay trước tách khỏi thân quá sớm sau impact – hiện tượng quen thuộc vẫn được gọi là “chicken wing”. Lỗi thứ hai là “flip”, khi cẳng tay sau vung vượt qua cẳng tay trước. Cả hai đều khiến chất lượng cú đánh suy giảm rõ rệt. Để khắc phục, hãy hướng tới một kiểu release ổn định như tôi minh họa ở hình trên. Ở tư thế này, trọng lượng đã được chuyển sang chân trước để tạo độ nén cho cú đánh, trong khi bàn tay phải không “quăng” qua tay trái. Hai cánh tay duỗi tự nhiên, tay trái vẫn giữ kết nối với thân người và mặt gậy không bị lật đóng quá sớm. Muốn release chắc chắn hơn, hãy cảm nhận như thể toàn bộ cơ thể vẫn tiếp tục xoay về phía mục tiêu khi gậy đi qua impact. Release sẽ dễ “vỡ” ngay khi hông hoặc thân trên ngừng xoay trong khoảnh khắc tiếp xúc bóng. Một điểm kiểm tra rất quan trọng: sau impact, cán gậy đang hướng về trung tâm cơ thể. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã duy trì được chuyển động xoay và tạo ra một cú release gọn gàng, chắc chắn, với khả năng kiểm soát cao.
Lag rất tốt, nhưng hãy tạo lag đúng cách
Rất nhiều golfer ngưỡng mộ độ lag mà các golfer chuyên nghiệp tạo ra trong downswing. Tuy nhiên, lỗi phổ biến của golfer nghiệp dư khi cố bắt chước chuyển động này lại nằm ở chỗ hiểu sai cách lag được hình thành. Thực tế là lag chỉ là hệ quả của trình tự chuyển động đúng, chứ không phải kết quả của việc cố tình giữ gậy lại càng lâu càng tốt bằng tay rồi mới release vào bóng. Trong hình minh họa phía trên, tôi có một lượng lag rất lớn, nhưng không phải vì tôi níu gậy bằng tay. Đó là bởi khung chậu bắt đầu xoay trước, trong khi thân trên, cánh tay và bàn tay đi sau chuyển động đó. Chính sự lệch pha hợp lý này mới tạo ra lag. Ngay trước khi bạn lên đến đỉnh backswing, hãy bắt đầu dồn lực vào các ngón chân của chân trước. Đúng vậy, downswing thực chất bắt đầu trước cả khi bạn chạm đỉnh swing. Chuyển động này sẽ khiến hông khởi động xoay, trong khi thân trên vẫn giữ lại phía sau, từ đó “mở khóa” toàn bộ lượng lag bạn cần để đánh bóng thật chắc, giống như các golfer chơi tour chuyên nghiệp.
Luôn cam kết trọn vẹn với cú swing, kể cả khi không đánh đủ lực
Bạn sẽ xử lý thế nào khi đứng trước một cú đánh “lưng chừng”: quá ngắn nếu dùng gậy số 7, nhưng lại dư lực với gậy số 8? Rất nhiều golfer chọn cách cầm gậy dài hơn rồi swing cầm chừng, thiếu dứt khoát. Khi vai không xoay đủ, cú đánh nhanh chóng biến thành động tác quăng tay đơn thuần, và tiếp xúc bóng kém là hệ quả tất yếu. Khi cần đánh ngắn hơn tầm chuẩn của một cây gậy, giải pháp đúng không nằm ở một cú swing lười, mà ở việc thu gọn biên độ tay trong khi vẫn xoay thân trên trọn vẹn. Ở cả backswing lẫn follow-through, hãy giữ tay không vượt quá độ cao vai (như hình). Cách làm này giúp bạn tạo ra đường bóng thấp hơn, xuyên gió tốt hơn và đi ngắn hơn so với cú swing đủ lực. Điều then chốt là lồng ngực phải xoay đầy đủ từ sau ra trước. Đây mới chính là “động cơ” của cú swing, còn cánh tay chỉ đơn giản là đi theo chuyển động đó. Nắm được nguyên tắc này, bạn sẽ kiểm soát chính xác những cú đánh “ở giữa” và đưa bóng dừng đúng tầm cờ.
Kiểm tra tư thế chuẩn bị để khai thác tối đa gậy driver
Tôi chưa từng thấy một golfer đánh driver thực sự xuất sắc mà lại có tư thế setup kém. Những tay driver hàng đầu thế giới luôn vào bóng theo cách giúp cú đánh tạo ra góc tấn công hơi đi lên – yếu tố then chốt để tối đa hóa khoảng cách. Ngược lại, những golfer gặp vấn đề với driver thường setup với hông sau quá cao, cột sống dựng thẳng (thậm chí nghiêng về phía mục tiêu) và cán gậy ngả về trước. Tất cả những sai lệch này đều dẫn đến một downswing dốc, chém từ ngoài vào trong, khiến khoảng cách bị “bào mòn” nghiêm trọng. Hãy setup như các golfer hàng đầu: hông trước cao hơn hông sau (như hình). Khi đó, bạn sẽ thấy túi quần phía sau nằm thấp hơn túi phía trước. Đặt bóng về phía trước trong thế đứng, ít nhất là dưới nách trước, đồng thời để cột sống nghiêng nhẹ ra xa mục tiêu. Khi ấy, cán gậy sẽ tự nhiên ngả về sau, góp phần tạo ra góc tấn công đi lên lý tưởng. Tư thế chuẩn bị giống như người chơi giỏi, bạn sẽ tự trao cho mình cơ hội swing giống như họ.
