Theo khảo sát từ các huấn luyện viên cá nhân tại thương hiệu thể dục thể hình hàng đầu Việt Nam California Fitness & Yoga, đa số hội viên đều thừa cân khi trở lại phòng tập sau khi giãn cách xã hội kết thúc.
Việc thừa cân, tích tụ mỡ trong thời gian giãn cách xã hội là một vấn đề khá phổ biến hiện nay khi chúng ta đã nạp quá nhiều thực phẩm, nhưng đổi lại, cơ thể không hoạt động đủ mức để đốt cháy hết năng lượng nhận được. Việc tăng cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn dẫn đến nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, thậm chí tinh thần.
Chị Linh tạ – Giám đốc Đào tạo Huấn luyện viên Cá nhân của California Fitness & Yoga
Giám đốc Đào tạo Huấn luyện viên Cá nhân của California Fitness & Yoga, chị Linh Tạ chia sẻ: “Sau khi giãn cách xã hội kết thúc, hội viên của chúng tôi vô cùng hào hứng trở lại phòng tập. Tuy nhiên, có một số hội viên lại lên cân một cách chóng mặt do các anh, chị không đủ không gian để tập luyện hoặc không đủ dụng cụ cần để hoàn thành đúng các bài tập. Thiếu vắng sự động viên của các huấn luyện viên cá nhân cũng làm giảm đi nhiệt huyết của hội viên. Cuối cùng là do chế độ dinh dưỡng chưa đúng cũng góp phần gây ra việc thừa cân. Và kết quả có hội viên tăng từ 4 đến 5kg, có người tăng gần 10cm ở eo. Vì vậy, các hội viên đã tập luyện rất tích cực để giảm mỡ thừa, lấy lại sắc vóc ngay vừa khi trở lại với California Fitness & Yoga”.
Theo Bộ Y tế, thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh không lây nhiễm. Tiêu biểu như các bệnh tim mạch, bao gồm: tăng huyết áp, đột quỵ, xơ vữa và tắc mạch vành, nhồi máu cơ tim; nguy cơ của bệnh đái tháo đường tuýp 2 và một số bệnh ung thư như ung thư túi mật, ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư tiền liệt tuyến và ung thư thận…
Anh Trung Tín, hội viên lâu năm tại California Fitness chia sẻ: “Những ngày không được đến phòng tập quả thực là ác mộng đối với tôi. Do lơ là tập luyện nên bây giờ tôi cảm thấy cơ thể mình nặng nề, dễ mệt mỏi. Sau khi câu lạc bộ mở cửa trở lại, tôi đã lập tức tập luyện liên tục để lấy lại sức khỏe trước đây”.
Một hội viện tại California Fitness trước và sau khi tham gia Thử thách Thay đổi Hình thể
Khác với anh Tín, bạn Như Thi than phiền tình trạng “eo bánh mì”. Tự hào với vòng eo 60cm, cô gái 27 tuổi than thở đã tăng 4cm chỉ sau 1 tháng. “Tuy tập luyện tại nhà nhưng mình lại không có được cảm giác nghiêm túc thật sự như tại California Fitness. Vẫn tập đều đặn, nhưng chẳng hiểu sao mỡ bụng tích tụ nhiều hơn, mất hết dáng. Mình vừa đăng ký gói PT để quay về 60cm”.
Theo Tiến sĩ Zhaoping Li, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ) có chia sẻ: bụng chúng ta giống như một “nhà kho” có thể chứa mọi thứ tuy nhiên khi nạp quá nhiều thức ăn và lười vận động sẽ dẫn đến tình trạng bụng “hết chỗ chứa”, từ đó chất béo bắt đầu tích tụ ở gan, tụy và cơ bắp. Bạn sẽ bắt đầu có những vấn đề bệnh tật như tiểu đường tuýp 2, cao huyết áp, cholesterol cao và bệnh tim.
Chính vì vậy việc tập luyện để giảm mỡ thừa trở nên vô cùng cần thiết. Theo chị Linh Tạ cho biết, nhằm tạo động lực cho hội viên trong việc rèn luyện để có hình thể đẹp, California Fitness thường tổ chức Thử thách Thay đổi Hình thể (Body Transformation Challenge – BTC). Chị chia sẻ: “Suốt 12 năm qua, chương trình đã giúp hơn 5.000 người đạt được những chuyển biến sức khỏe tích cực, những thay đổi vượt bậc về chỉ số tăng cơ và giảm mỡ cơ thể. Cụ thể, một thí sinh có thể giảm trung bình từ 1-1,5kg mỗi tuần trong tổng thời gian 8 tuần tham gia thử thách và luyện tập nghiêm túc cùng các huấn luyện viên. Việc luyện tập với PT mang hiệu quả cao, vì các bài tập, chế độ dinh dưỡng sẽ được cá nhân hóa cho từng hội viên, mang lại hiệu quả cao trong quá trình tập luyện”.
Tuy nhiên, sau khi đã giảm cân thành công, các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta vẫn phải duy trì một cơ chế sinh hoạt điều độ để có thể giữ sắc vóc. Vậy sinh hoạt thế nào là điều độ? Theo họ, chúng ta cần ngủ đúng giờ, đủ giấc, không tiêu thụ quá nhiều đường, tránh các thực phẩm chiên rán và duy trì việc tập luyện một cách vui vẻ. Làm được những điều này sẽ giúp chúng ta duy trì được cân nặng, sức khỏe tốt
Nhìn chung, mỡ thừa thường gây những vấn đề tiêu cực đến cơ thể và tinh thần. Vì vậy, giảm mỡ thừa là một điều nên làm nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, giảm thiểu nguy cơ bị mắc thêm bệnh mới do thừa cân. Việc sinh hoạt lành mạnh, ăn uống lành mạnh và duy trì tập luyện sẽ giúp bạn có khỏe mạnh và làm việc hiệu quả hơn.
