Từ Gaby Lopez
- Tên đầy đủ: Maria Gabriela López Butron
- Ngày sinh: 09/11/1993
- Chiều cao:168 cm
- Quốc tịch: Mexico
- Thi đấu chuyên nghiệp từ 2015
- Số chiến thắng trên LPGA Tour: 2
Nếu những cú đánh đầu tiên của bạn thường chậm chạp, không thể đạt được tiêu chuẩn của bản thân thì đó có thể là do cơ thể bạn chưa được khởi động đúng cách. Tôi thường thấy những golfer nghiệp dư chọn khu vực trước vạch phát bóng thử một vài cú đánh. Và đó là tất cả những gì họ làm. Trước khi thực hiện một cú swing tại bất kỳ giải đấu LPGA, tôi đều có thói quen căng cơ và tập thể dục để cơ thể sẵn sàng. Bạn cũng nên rèn luyện thói quen đó. Tôi thường bắt đầu bằng một trong những động tác yêu thích của mình trước vòng đấu chính thức: mở rộng cánh tay sang hai bên, gập eo và xoay phần trên cơ thể sao cho tay phải gần chạm vào bàn chân trái. Sau đó tôi xoay hướng ngược lại để tay trái gần chạm vào chân phải. Tôi thường tập 10 lần mỗi hướng. Động tác này sẽ làm một số cơ ở lưng, cơ cốt lõi và chân nóng dần lên. Hãy thử tập những động tác khác mà tôi trình bày sau đây.
XOAY VAI
Nắm chặt một cây gậy sắt sau đó duỗi thẳng cánh tay hết mức xoay theo những vòng tròn thẳng đứng. Thực hiện 10 lần xoay cho mỗi cánh tay về phía trước và đảo chiều về phía sau. Vai và bả vai rất quan trọng để vung gậy một cách chính xác và tăng tốc cũng như giảm tốc hướng bay một cách an toàn.
VUNG CHÂN
Tiếp tục dùng gậy sắt cố định đầu gậy phía trước hai chân để giữ thăng bằng, đứng trên một chân và di chuyển chân kia sang hướng ngược lại đến vị trí phía trước cơ thể. Thực hiện 10 lần động tác này sau đó đổi chân. Đây là bài tập khởi động tuyệt vời cho cơ đùi và hông của bạn nhằm cải thiện vai trò của xương chậu trong suốt quá trình swing.
SWING HAI GẬY
Mỗi tay cầm một cây gậy sắt sao cho hai tay cách nhau khoảng 5 inch. Thực hiện sáu cú swing chậm để duy trì khoảng cách giữa hai tay cầm. Động tác này cần sức mạnh và thể lực, nó sẽ kích hoạt nhiều cơ mà bạn sử dụng để điều khiển gậy khi thực hiện một cú xoay người trong trận đấu.
ĐÁ CAO CHÂN
Giữ thăng bằng nhờ gậy sắt chống ở bên cạnh hông, đứng trên một chân trong khi đung đưa chân kia về phía sau và phía trước như thể bạn đang đá một quả bóng. Giữ cả hai chân thẳng hết mức có thể và thực hiện 10 cú đá, mỗi chân. Việc này sẽ làm ấm các cơ quan trọng ở chân, cải thiện sự ổn định và sức mạnh.
