Nhiều huấn luyện viên swing chuyên nghiệp và chuyên gia cơ sinh học đều đồng ý về một điều nghe có vẻ trái ngược: nếu bạn muốn thực hiện quá trình swing tốt hơn để đạt khoảng cách phát bóng xa hơn, hãy thử kiểu takeaway ngắn và nhanh của Jon Rahm. Dù chỉ là sao chép một phần nào đó của cú swing nhưng nó vẫn đủ để tăng hiệu quả cho toàn bộ cú đánh nhờ thân dưới chuyển động nhanh và linh hoạt hơn. Đối với nhiều golfer gặp khó khăn với chuỗi động học cần thiết cho tốc độ, chỉ cần đưa gậy về sau nhanh hơn có thể tăng thêm một bước đột phá.
Bản thân Rahm chưa bao giờ chú ý nhiều đến tốc độ takeaway của mình cho đến khi anh chơi với Justin Rose tại giải BMW PGA Championship ở Wentworth. DP World Tour đã lắp đặt một camera đặc biệt ở tee số 11 và sau đó xếp hai cú swing cạnh nhau trong một bản trình chiếu. “Trong khi Justin Rose đưa gậy chạm vào bóng, bóng của tôi đã nằm cách tee 150 yard,” Rahm chia sẻ.
Việc nhận ra điều này thực sự có giá trị đối với những người chơi golf thông thường. Bạn có thể không có sức mạnh, khả năng phối hợp hay thời gian luyện tập như Rahm, nhưng việc học hỏi kiểu takeaway của anh ấy có thể tăng sức mạnh và cải thiện sự ổn định của bạn. Như huấn luyện viên của Rahm, Dave Phillips, đã nói: “Càng di chuyển gậy xa, bạn càng có nhiều thời gian để bổ sung năng lượng, nhưng lại càng có nhiều thời gian để sai sót có thể diễn ra. Nếu bạn muốn đánh tốt hơn, hãy tăng tốc cú takeaway và đổi hướng nhanh hơn”.
Động tác độc đáo của Rahm bắt nguồn từ một thử thách thời thơ ấu. Sinh ra với một bàn chân khoèo, anh đã trải qua quá trình điều trị chuyên sâu khiến chân phải ngắn hơn và mắt cá chân bị hạn chế khả năng vận động. Huấn luyện viên thời thơ ấu của anh, Eduardo Celles, nhận ra rằng một cú backswing ngắn hơn sẽ giúp Rahm duy trì khả năng kiểm soát. Rahm có thể đưa gậy về vị trí song song nếu muốn, nhưng độ chính xác đã giảm sút. Vì vậy, anh ấy đã học cách dừng cú backswing sớm hơn trong khi bắt đầu downswing bằng thân dưới, từ đó tạo ra động tác đặc trưng, nhanh như chớp mà chúng ta thấy ngày nay.
Hầu hết những người chơi nghiệp dư đều làm ngược lại. Họ hạ tay xuống trước khi hoàn thành cú backswing, phá hỏng trình tự, hoặc bắt đầu downswing bằng thân trên, làm giảm sức mạnh. Cố gắng bắt chước Rahm buộc cơ thể phải làm hai việc cùng một lúc, đó là kết thúc động tác windup bằng thân trên trong khi thân dưới bắt đầu hoạt động. Kết quả là một cú đánh nhanh như phát búng tay, tương tự như động tác vụt khăn, tạo ra sức mạnh dễ dàng.
Dữ liệu từ Michael Neff của GEARS Golf đã chứng minh điều này. Các golfer chuyên nghiệp đạt đến vị trí mà cánh tay trước song song với mặt đất trung bình trong 0,62 giây. Rahm làm được điều này chỉ trong 0,53 giây. Trong khi đó, những người chơi nghiệp dư thông thường mất 0,75 giây, có nghĩa là Rahm đã hoàn thành toàn bộ cú backswing trước khi nhiều người chơi nghiệp dư hoàn thành giai đoạn đầu tiên của họ. Giáo sư cơ sinh học Tyler Standifird cũng phát hiện ra những kết quả tương tự: các golfer chuyên nghiệp đánh nhanh-chậm-nhanh, trong khi các golfer nghiệp dư thường đánh chậm-nhanh-chậm, một kiểu đánh hạn chế tốc độ.
Áp lực cầm gậy cũng đóng một vai trò nhất định. Rahm khuyên bạn nên tiếp bóng với đôi tay thả lỏng, đủ nhịp nhàng để không bị căng khi takeaway, nhưng đủ chắc để siết chặt khi tiếp xúc bóng.
Bài tập ưa thích của Rahm vô cùng đơn giản. Lấy gậy sắt số 6, vung gậy về phía sau cho đến khi tay ngang hông, sau đó đánh cú đánh với tốc độ tối đa. Hầu hết các golfer đều nhận ra rằng họ thường đưa gậy về phía sau xa hơn họ nghĩ, nhưng bài tập này rèn luyện sự thay đổi hướng quan trọng và buộc hông phải bắt đầu cú downswing. Tại Titleist Performance Institute, Phillips sử dụng bài tập “pelvic punch” phổ biến trong làng golf, bắt đầu với gậy song song với mặt đất trong backswing và hoàn thành cú đánh từ đó. Cả hai bài tập đều hướng đến sự phối hợp linh hoạt của phần thân dưới.
Để tối đa hóa kết quả, Phillips khuyên bạn nên tăng cường sức mạnh cho chân và vùng cơ trung tâm, đặc biệt là đối với những golfer lớn tuổi, những người thường mất sức mạnh ở chân trước. Đôi chân khỏe mạnh giúp hỗ trợ quá trình chuyển đổi thể lực mà không bị cong vẹo cột sống. Ông gợi ý nên đi bộ thay vì ngồi xe điện khi di chuyển trên sân, thực hiện 50 lần squat trên không mỗi ngày và bổ sung các bài tập cốt lõi như deadbug và glute bridge. Đôi chân khỏe mạnh và cốt lõi ổn định giúp người chơi golf duy trì tư thế, xoay người tự do và tạo lực cho cú downswing.
Một lời khuyên cuối cùng và quan trọng của Rahm: đừng suy nghĩ quá nhiều. “Tôi vung gậy tốt nhất khi không nghĩ gì về cú swing cả”, anh tiết lộ. Tối đa, hãy giữ một tín hiệu đơn giản, chẳng hạn như một cú đẩy nhẹ về phía trước trước khi đưa gậy về phía sau. Nếu bạn áp dụng cách takeaway nhanh hơn và backswing ngắn hơn, cuối cùng cảm giác đánh bóng sẽ không còn nhanh nữa và bắt đầu trở nên bình thường. Với điều đó, bạn có thể thấy mình đánh bóng tốt hơn chỉ bằng cách thử kiểu swing như Jon Rahm.
