Trong quá trình hoàn thành luận văn thạc sĩ tại Đại học Cardiff Metropolitan ở Wales, tôi tìm ra phương pháp có thể tác động và cải thiện hiệu suất phát bóng. Trong số 28 golfer hàng đầu mà tôi đã nghiên cứu, những người tập trung vào khoảng cách hơn độ chính xác không chỉ có cú đánh dài hơn mà còn thẳng hơn. Bằng cách xoay người thật tự nhiên, họ có thể thực hiện những cú swing chính xác với tốc độ bóng nhanh hơn. Sau đây là bốn bài tập dựa trên các nghiên cứu của tôi nhằm gia tăng tốc độ đầu gậy của người chơi, đồng thời khai thác tiềm năng kéo dài khoảng cách.
Khởi động bằng bài tập Confident-T: Dang rộng hai tay tạo thành hình chữ T nếu không có bóng và gậy, sau đó nghiêng người xoay ra sau và bật thẳng người như nhảy lên khỏi mặt đất sao cho ngực mở rộng. Đây là cảm giác kéo giãn phần thân trên khi đưa gậy qua khỏi bóng. Hành động này sẽ hỗ trợ người chơi swing từ bên trong đường mục tiêu và đạt được khoảng cách tối đa.
ĐƯA CHÓP RÌA ĐẦU GẬY CHẠM BÓNG TRƯỚC
Những golfer cố gắng điều chỉnh hướng của mặt gậy khi va chạm để các cú đánh có thể thẳng hơn. Tuy nhiên, họ thường dễ biến chúng thành lỗi slice vì mở mặt gậy. Thay vì cố gắng mở vuông mặt gậy, người chơi nên xoay mặt gậy sao cho phần chóp rìa (toe) chạm vào bóng trước phần gót (heel). Toe nên được hướng xuống fairway sau khi va chạm (như hình). Sự điều chỉnh này sẽ giúp tăng độ xoáy và bóng sẽ được gia tốc thêm, đồng thời tốc độ đầu gậy có thể tăng thêm từ 2 đến 3mph và cú phát bóng sẽ dài thêm 10-20 yard.
RÈN LUYỆN BẢN NĂNG PHÁT BÓNG TỰ NHIÊN
Tốt hơn hết, người chơi nên swing hết mức, đừng nên cố kiểm soát sự tự do của các cú phát bóng. Đây còn là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ thể của bạn swing nhanh hơn. Ở giữa giai đoạn tập luyện, đánh năm quả bằng gậy driver với tốc độ tối đa, hoặc đơn giản là dừng hết khả năng vốn có (như hình). Đừng lo lắng về chất lượng của các cú đánh, chỉ cần thả lỏng khi thực hiện. Bằng cách này, những cú swing tiếp theo của bạn sẽ nhanh hơn, gần như in sâu vào trong tiềm thức. Cuối cùng, golfer sẽ học được cách quản lý sức mạnh này và điều chỉnh cú đánh sao cho phù hợp. Nhớ canh giờ để tăng hiệu quả cho bài tập này.
THƯ GIÃN TAY ĐỂ BACKSWING RỘNG HƠN
Nhiều golfer có thể duy trì độ thẳng cho cánh tay cầm gậy, nhưng đây lại là thói quen không ổn đối với hầu hết những người chơi nghiệp dư. Nó tạo ra sức căng ở lưng và hạn chế cú đánh của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc giữ cánh tay cầm gậy thật mềm, thậm chí cho phép gập nhẹ ở khuỷu tay (như hình). Kết hợp xoay hông với vai của bạn trong động tác backswing để không hạn chế cử động của hông. Điều này sẽ giúp thả lỏng cơ bắp của bạn và cho phép chúng hoạt động tối đa khi downswing, lúc bạn cần phát huy sức lực nhất.
