Thế giới wellness đang không ngừng chuyển động, cùng với đó là rất nhiều ý tưởng mới được áp dụng nhằm nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Dưới đây là những hoạt động wellness được dự đoán sẽ thống trị trong năm 2025 mà bạn có thể tham khảo để lên kế hoạch đầu tư vào sức khỏe bản thân một cách thông minh nhất.
Ngâm Mình Trong Nước Đá và Cryotherapy
Không phải ngẫu nhiên mà những phương pháp trị liệu lạnh này đang dần trở thành một phần không thể thiếu cho cả vận động viên và những người yêu thích wellness. Ngâm mình trong nước đá giúp giảm viêm, tăng cường phục hồi và cải thiện lưu thông máu, trong khi cryotherapy cung cấp những lợi ích tương tự với thời gian nhanh chóng hơn. Tuyệt vời hơn khi chúng không chỉ có hiệu quả tức thời mà còn để lại tác động lâu dài. Bangkok gần đây đã tiếp nhận xu hướng này, với nhiều địa điểm ngâm nước đá và cryotherapy hoạt động, tạo cơ hội cho mọi người trải nghiệm những lợi ích sức khỏe chưa từng có.
Pilates
Pilates vừa qua đã có một thời kỳ phục hưng mạnh mẽ, thường được gọi là “Kỷ Nguyên Pilates” trong cộng đồng wellness. Sự chú trọng vào sức mạnh cốt lõi, tính linh hoạt và sự kéo giãn cơ đã khiến nó trở thành một sự lựa chọn yêu thích cho những ai tìm kiếm bài tập ít tác động nhưng hiệu quả cao. Khi ngày càng nhiều người nhận ra giá trị của chuyển động có ý thức, Pilates trở thành một xu hướng tác động đến tất cả các nhóm cơ, đặc biệt là những nhóm cơ nhỏ mà chúng ta thường không nghĩ là quan trọng.
Đào Tạo Vận Động Chức Năng
Ngoài Pilates, fitness chức năng, tập trung vào việc xây dựng sức mạnh, khả năng di chuyển và phối hợp cho các hoạt động thực tế, tiếp tục phát triển. Những bài tập thực tiễn này cải thiện chuyển động hàng ngày và ngăn ngừa chấn thương, từ đó trở thành lựa chọn lý tưởng cho công cuộc xây dựng sức khỏe bền vững.
Adaptogens Giảm Căng Thẳng
Các loại thực phẩm bổ sung adaptogen như ashwagandha, rhodiola và nấm reishi đã trở nên phổ biến trong năm 2024, và xứng đáng được tiếp tục phát huy trong năm mới 2025. Nổi tiếng với khả năng giúp cơ thể thích ứng với căng thẳng, những loại thuốc này có nguồn gốc từ y học cổ truyền và hiện đang được hỗ trợ bởi nhiều nghiên cứu khoa học. Tuy nhiên, hãy sử dụng chúng một cách cẩn thận vì không phải ai cũng phù hợp, tốt nhất là hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
Liệu Pháp Ánh Sáng Đỏ
Trước đây, liệu pháp này được coi là một xu hướng ngách nhưng hiện nay chúng ngày càng được công nhận về vai trò trong sức khỏe da, phục hồi cơ bắp và nâng cao tâm trạng. Được hỗ trợ bởi những nghiên cứu mới, sức hấp dẫn của liệu pháp này nằm ở chỗ không xâm lấn và có thể sử dụng tại nhà.
